Başlangıç rehberi

Altı adımda ilk seriniz

Kurulumu birkaç dakikada tamamlayın, ilk gününüzü kaydedin ve serinizi başlatın. Her adım uygulamadaki bir ekrana karşılık gelir.

Hedefinizi belirleyin

Kilo vermek, kas kazanmak ya da formu korumak. GriFlo günlük kalori ve makro (protein, karbonhidrat, yağ) hedeflerinizi bu seçime göre hesaplar. Hedefinizi istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.
Öğünlerinizi kaydedin

Yiyeceği arayın, barkodu okutun, besin değerleri tablosunu kameraya gösterin ya da fotoğrafını çekin. Kalori ve makrolar günlük dengenize eklenir; gramajı her zaman düzenleyebilirsiniz.
Aktivitelerinizi ekleyin

Antrenman ve hareketleri süresiyle kaydedin; harcanan kalori günlük dengeye eklenir. Hazır programlardan birini seçebilir ya da kendi programınızı oluşturabilirsiniz. Adımlar otomatik sayılmaz.
Su ve günlük görevler

Su hedefinizi takip edin ve günlük görevleri tamamlayın. Görevler her gün yenilenir.
Seri ve seviyeler

Kayıt girdiğiniz her gün seriniz artar ve XP kazanırsınız. Seviye atladıkça ödüller açılır; kilometre taşlarında Kaptan Flo sizi kutlar. Bir gün kaçırıldığında seri sıfırlanır; seri kurtarma jetonu seriyi kaldığı yerden sürdürür.
İlerlemenizi izleyin

Arşiv ve analiz ekranlarında haftalık eğilimi görün. Kilonuzu düzenli kaydedin; Premium'da bel, kalça ve kol ölçüleri de tutulur ve tartıya yansımayan değişim görünür. Verileriniz hesabınıza yedeklenir, cihaz değiştirdiğinizde kaybolmaz.

Öneriler

Düzenli kalmanıza yardımcı olacak üç alışkanlık

Önce süreklilik
Yoğun bir günde tek bir kayıt bile yeterlidir. Düzenli küçük adımlar, ara sıra yapılan büyük çabadan daha etkilidir.
Öğünlerde protein
Protein tokluğu artırır ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur. Ayrıntılar protein yazısında.
Yeterli su
Susuzluk bazen açlıkla karışabilir. Suyu güne yayın; su hedefinize ulaştığınızda günlük su görevi de tamamlanır.

Sık sorulan soruların yanıtları SSS sayfasında. Yanıtını bulamadığınız konularda bize yazabilirsiniz.

Sıkça sorulanlar Bize yazın