GriFlo'ya başlangıç
Birkaç dakikada kurulumunu tamamla, ilk gününü kaydet ve seri kurmaya başla. İşte adım adım.
Hedefini belirle
Kilo verme, kas kazanma veya formu koruma — hedefini seç. GriFlo günlük kalori ve makro (protein, yağ, karbonhidrat) hedeflerini bu seçime göre hesaplar. Hedefini istediğin zaman değiştirebilirsin.
Öğünlerini kaydet
Yemeğini ara, barkod okut ya da fotoğrafını çek: yapay zekâ öğününü analiz edip kalori ve makrolarını çıkarır. Her kayıt seni hedefine yaklaştırır ve günlük dengeni günceller.
Aktiviteni ekle
Antrenman ve hareketlerini kaydet; yaktığın kalori günlük dengene işlenir. Kendi programını oluşturabilir veya hazır programlardan seçebilirsin.
Su ve günlük görevler
Su hedefini takip et, günlük görevleri tamamla. Küçük ama düzenli adımlar, kalıcı alışkanlığın temelidir.
Seri ve seviyeler
Her aktif gün serini büyütür ve XP kazandırır. Seviye atladıkça ödüller açılır, karargâhtaki maskotun seni kilometre taşlarında kutlar. Seriyi korumak, motivasyonun en güçlü kaynağıdır.
İlerlemeni izle
Arşiv ve analiz ekranlarından haftalık gidişatını gör. Veriler bulutta güvende; cihaz değiştirsen bile kaybolmaz.
Sürdürülebilir kalmanın sırları
Tutarlılık > mükemmellik
Kötü bir günde bile "en azından bir kayıt" yeter. Süreklilik, ara sıra yapılan mükemmel çabadan güçlüdür.
Önce protein
Öğünlerinde proteine öncelik ver: tokluğu artırır, kası korur, hedefe ulaşmayı kolaylaştırır.
Suyu unutma
Susuzluk çoğu zaman açlık gibi hissettirir. Su hedefini tuttuğunda hem daha zinde olursun hem de görevini tamamlarsın.
Takıldığın bir yer mi var?
Ekibimize yaz, memnuniyetle yardımcı olalım.
support@grifloapp.com