Kalori açığı nedir, nasıl sürdürülür?

4 dk okuma

Kilo vermenin özünde tek bir ilke vardır: gün boyunca harcadığından daha az enerji (kalori) almak. Buna kalori açığı denir. Karmaşık diyetlerin çoğu, aslında bu tek gerçeği farklı yollardan uygular.

Ne kadar açık?

Sağlıklı ve sürdürülebilir bir tempo genellikle günlük ihtiyacının %10–20 altıdır. Çok agresif açıklar kısa vadede hızlı sonuç verse de kas kaybı, yorgunluk ve "yo-yo" etkisiyle geri teper. Yavaş ama istikrarlı kazanır.

Aç kalmadan nasıl?

• Protein önceliği: tokluğu artırır, kası korur.
• Lif: sebze ve tam tahıllar daha uzun doyurur.
• Su: susuzluk çoğu zaman açlık gibi hissettirir.
• Sıvı kalori tuzağı: içeceklerdeki kaloriyi unutma.

GriFlo bu işi nasıl kolaylaştırır?

GriFlo günlük hedefini otomatik hesaplar; öğünlerini arayarak, barkod okutarak ya da fotoğrafını çekerek saniyeler içinde kaydedersin. Yaktığın aktivite de dengeye işlenir. Böylece "açıktayım mı?" sorusunu tahminle değil, veriyle yanıtlarsın.